うつはこれで改善！自己肯定感を上げよう！
あなたも、その一人でしょうか？うつを始めとする精神病は、
なかなか、拭（ぬぐい）いきれない病気です。しかし、心１つで、
改善できるものです。ここでは、私の経験から、うつの対処方法を
ご紹介します！
⚫自己肯定感とは？
自己肯定感という言葉を最近、非常によく聞きますよね？
「自己肯定感を上げる？」とか「自己肯定感が下がってる？」という
表現をする人も多くいます。しかし、自己肯定感を上げるというのは、
簡単に言えば、「ありのままの自分を認める」ということです。
例えば、「会社の上司に怒られてツライ・・・。」とか、
「失恋して、悲しい・・・」、また、
「今日はおいしいものを食べられた！」とか
「臨時収入が入った！」など、人は、いろんな現実で、
喜怒哀楽を表現しています。
そのような、自分と向き合い、そのまま認めることがうつを改善していきます。
「僕（私）は、うつでいいんだ！これで、同じ苦しみの人を助けることできる！」
とか、「うつになることで、カウンセラーになっていっぱい稼げる！」というように、
一度、今の自分を状態を受け入れることで、ネガティブがポジティブに変わるのです。
私はこれを「宿命を使命に変える！」という表現をします。
一見、病気になり、これは、私の宿命だから、これで人生は終わりだ・・・と、
思ってしまいがちですが、実は、スピリチュアル的には、
うつになることも、あなたの魂の計画だったりします。
あなたは、うつで苦しんでいるのではありません。
うつという病気を「経験」しているのです。
そう思うだけでも、気持ちは楽になりますし、実際に、そうなのです。
ですので、自己肯定感はとても重要です。
自分が元々、ポジティブであれば、
「私は生まれたときからポジティブだー！」と、そのまま認めればいいですし、
「いやいや、私は、ネガティブだわー！」でもいいのです。
要は、人間は、ありのままが素晴らしい価値なのです。
互いが尊重し合うことで、世界はさらなす平和を作りだしていくと私は、
信じています。
⚫ネガティブを認めれば、すぐにポジティブになる！
ネガティブであることは仕方ないことです。
ポジティブであることでも仕方ありません。どちらも、
素晴らしい芸術です。人間は、宇宙をも作り出す創造主なのです。
しかし、やはり、人生を桜花していくには、誰でもポジティブがいい！と
言うに決まっていますよね？でも・・・ネガティブから抜けき切らない！と
また、人は、嘆くのです。私から言えば、
「ネガティブがいや！って思うことは、今の自分をさらに、いじめて
もっと、傷つけ、ネガティブレベルを上げてるよね？」と言いたくなります。
つまり、ネガティブを作っているのは、あなた自身なのです。
これは、あなたを責めているのではなく、
ネガティブから脱却するには、ネガティブの自分を可愛がってあげることです。
あなたは、一生懸命、頑張ってきたはずです。
人の言葉や行動で心が傷ついたのは、あなたが人のためになにかしてあげたい！と
思ったからじゃありませんか？自分の人生を真剣に考えたからではありませんか？、
あなたは、弱いのではありません。強いからこそ、病気になっても
生きているのです！そんな自分を今日から、可愛がってあげてくださいね！
【最後に】
自己肯定感は、どんな自分でも「あなたは素晴らしいね！」と認めること！
いつでも、あなたの味方だよ！って自分に言ってあげることです。
その結果、自己肯定感は上がっていき、気づけば、
ポジティブな自分に出会えます！陰ながら、あなたの魂に向かって祈っています。
